寒假已經(jīng)開始，然而受影響，兒童青少年戶外活動時間可能減少，近距離用眼時間相對增加。

　　作為家長，對孩子視力問題的擔(dān)憂陡增。畢竟，誰都不愿意讓自己的孩子過早被眼鏡所束縛。

　　寒假期間 注意護眼

　　為此，教育部組織綜合防控兒童青少年近視宣講團提出中小學(xué)生和幼兒護眼要訣，引導(dǎo)廣大中小學(xué)生和幼兒在寒假期間合理安排學(xué)習(xí)、生活，科學(xué)健康護眼。隨小睿一起來看↓↓↓

　　1：眼鼻口手要管住，嚴(yán)防病毒來侵入

　　期間為防止病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其要注意手、口衛(wèi)生，堅持“7步洗手法”，盡量不揉眼睛。

　　2：體育鍛煉要，沐浴陽光不耽誤

　　在低風(fēng)險地區(qū)，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，盡量做到中小學(xué)生每天2小時以上，幼兒每天3小時以上。即使居家隔離，也要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。

　　3：讀寫姿勢要正確，一尺一拳加一寸

　　閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發(fā)上學(xué)習(xí)。

　　4：紙質(zhì)讀物要選好，字體大小要適當(dāng)

　　紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小，材質(zhì)盡量不要有反光，閱讀舒適。

　　5：采光照明要注意，臺燈位置須關(guān)注

　　閱讀書寫時要充足的光照亮度。光線不足時，可通過臺燈輔助照明，臺燈要擺放在寫字手的對側(cè)前方。

　　6：線上學(xué)習(xí)要大屏，安全距離把眼護

　　盡量避免使用手機進行線上學(xué)習(xí)，要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，亮度根據(jù)環(huán)境進行調(diào)整。觀看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕要3米以上;使用電腦時，眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。

　　7：視屏?xí)r間要節(jié)制，家長一起來督促

　　家長要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間，年紀(jì)越小視屏?xí)r間要越短。視屏?xí)r遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺(6米)外20秒鐘以上。

　　8：飲食營養(yǎng)要均衡，睡眠時間要充足

　　家長要督促孩子保持健康規(guī)律的生活方式。每天充足睡眠時間，小學(xué)生10小時，初中生9小時，高中生8小時。假期飲食要避免暴飲暴食，注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

　　9：視力檢測要重視，健康檔案留記錄

　　時時關(guān)注自己的眼健康，如有視物模糊等現(xiàn)象及時進行視力檢查，建立自己的視覺健康檔案。即使居家隔離也可通過對數(shù)視力表進行自我檢測，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)。

　　10：防控方法要科學(xué)，迷信廣告把病誤

　　一旦近視，務(wù)必到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，進行科學(xué)矯正。切不可病急亂投醫(yī)，迷信近視可治愈的虛假廣告。

　　睿世力智能變焦鏡

　　科學(xué)防控近視、遠視、弱視、散光、老花

　　睿世力智能變焦鏡運用“動態(tài)屈光視覺訓(xùn)練技術(shù)系統(tǒng)”，通過個性化數(shù)字化的智能變焦、動態(tài)用眼模式的重建，來幫助人們優(yōu)化視功能、拓展視覺能力。讓您在生活、學(xué)習(xí)、工作中都能實現(xiàn)科學(xué)合理的視覺訓(xùn)練，達到清晰輕松的視覺狀態(tài)，是您隨身攜帶的視覺健康和現(xiàn)代智能互聯(lián)生活新工具。

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