產(chǎn)后便秘，產(chǎn)后疾病產(chǎn)后護理我要分享許多寶媽從生完孩子后就一向忍受著便秘的苦楚，不管是順產(chǎn)仍是剖腹產(chǎn)，只需一用力，肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出來會痛。。。便便不出來更痛。。。這種苦楚，真的無比痛苦！讓人菊花一緊。

思芭媽媽公眾號SPA2011
那么●產(chǎn)后為什么簡單便秘？
●產(chǎn)后便秘的損害是什么？
●怎么有用防備和對付產(chǎn)后便秘？
產(chǎn)后為什么容易便秘？
●腸胃功能弱產(chǎn)褥期胃腸功能削弱，腸活動變慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)逗留時間長，使水分吸收構(gòu)成大便干結(jié)，變得簡單便秘。
●纖維攝入缺乏月子期間，許多產(chǎn)后媽媽會被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物，美其名曰“補身體”“下奶”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，導致蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物攝入較少，這樣更不利于通便。
●運動太少孕期不敢動，產(chǎn)后不讓動——老一輩坐月子的風俗就是少活動、少下床，整天吃完睡、睡完吃，活動量太少，這又進一步減少了腸活動的時機，加劇了便秘。
二、產(chǎn)后便秘的損害？許多人以為便秘只是一種常見的工作，過幾天就好了，但假如缺乏夠重視，對產(chǎn)后媽媽來說，但是很受罪的。
●不利于產(chǎn)后康復(fù)便秘會在如廁的時分使力過度，而產(chǎn)后的盆底肌肉松懈，這簡單構(gòu)成盆腔/*/脫垂，乃至會陰下降。也可能會帶來小便失禁等結(jié)果。
●胃口、力下降便秘會使得腸道排空減慢，媽媽會感到腹部飽脹，胃口不振。長時間如此，會影響?zhàn)B分吸收，導致力下降。
●肛裂、痔瘡持續(xù)便秘，簡單構(gòu)成不同程度的痔瘡乃至肛裂，這關(guān)于日常日子來說是一件難言的尷尬事。許多對便秘不太上心的寶媽，/終都發(fā)展成了痔瘡……
怎么防備產(chǎn)后便秘？首要，解讀一個小誤區(qū)。很多寶媽說，為什么我喝了很多水仍是便秘？喝了很多蜂蜜水也不通便？這是由于不管喝白水，仍是蜂蜜水，都不能添加纖維素攝入，不是治本的辦法。產(chǎn)后排便困難、伴有出血和顯著疼痛，多喝水、吃富含纖維的食物、恰當活動是防備和醫(yī)治便秘的根底。

關(guān)于飲食緩解和防備。
●一半白米換粗糧燜飯煮粥時，把一半白米換成糙米、黑米、紫米等粗糧谷物，做成雜糧飯、雜糧粥；或許每餐把一半主食換成粗糧，比方蒸熟煮熟的紫薯、紅薯、玉米、山藥等?；ㄉ投诡愐矊俅旨Z，但簡單脹氣，所以仍是更引薦谷物和薯類。吃粗糧要多喝水哦。粗糧需求有足夠的水分才干確保胃腸道的正常消化。
●蔬菜生果吃這些別傻傻的說什么“月子不能吃生果”就信了，蔬菜、生果吃起來。挑選高纖維蔬菜：竹筍、蘆筍、空心菜、芥藍、莧菜、芹菜葉等。深綠色葉菜纖維都挺高的。挑選“帶小籽”的生果：比方獼猴桃、火龍果、草莓、桑葚、無花果這樣的。這些生果里邊的小籽十分有利于腸道活動，能加快粑粑順利經(jīng)過。說實在的，沒有便秘過的真的不明白便秘的苦。
如情況嚴重建議到醫(yī)院就診。

思芭媽媽從寶媽們的產(chǎn)后恢復(fù)，從產(chǎn)前養(yǎng)護、孕期指導、產(chǎn)后修復(fù)（產(chǎn)后塑形，妊娠紋祛除，胸部保養(yǎng)，生殖系統(tǒng)保養(yǎng)等）
思芭媽媽通通都能幫到您！

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