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減肥誰沒減過，難的是健康減重不搞壞身體。多年越減越肥的經(jīng)驗(yàn)告訴我：減肥怕三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣不僅讓身體代謝變慢，而且內(nèi)分泌也會(huì)紊亂。重要的是提前定計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行。于是我翻出前些天買的樂纖代餐，這才發(fā)現(xiàn)代餐配的“體重管理指南”是個(gè)好東東，為了兩個(gè)月后的同學(xué)聚會(huì)，勞資也拼了！減重日記曬給你們，好好督促我吧！
7:00起床稱重
早晨起來上完大號(hào)脫光衣服，不吃不喝，先認(rèn)真稱個(gè)“凈重”——整整62公斤！真是個(gè)看著既讓人悲傷又讓人充滿動(dòng)力的數(shù)字啊！

7:30早餐
代餐1包，蔬菜2/3杯
原以為代餐很難吃，但樂纖玉米味的代餐卻顛覆了我對代餐的印象，咸香可口，而且很有嚼勁！本來想著要減重得從早餐開始少吃點(diǎn)，可樂纖指南上說是減重的時(shí)候吃的東西少了，從食物中獲取的營養(yǎng)素不一定能滿足人體所需，所以平時(shí)吃的蛋白粉在減重期間還能繼續(xù)來一勺，不但可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而且吃了還可以飽一點(diǎn)；維生素和礦物質(zhì)也不例外，得好好補(bǔ)充！

10:30加餐
早餐后匆忙趕回公司，開了個(gè)短會(huì)，看看表，原來已經(jīng)到了加餐時(shí)間！代餐1包，喝了樂纖椰子味代餐，香甜不膩，原來隱隱約約的饑餓感立馬消失了。艾瑪，有加餐時(shí)間，心情真是爽啊，吃完也有勁兒馬上投入到工作中了。

12:00午餐
午餐，我的炫富時(shí)間到啦——健康減重“”樂纖量杯又閃亮登場了！以前減重，總是秉著“餓著”的原則，好像菜啊飯啊都得戒了，現(xiàn)在的減重計(jì)劃中午是可以正常吃飯的，而且還配了可以度量飯菜分量的樂纖量杯，吃多少完全盡在掌握。不僅能減重，還身體健康，有沒有這么好的事??！請前臺(tái)美眉幫我訂了一份香辣雞絲飯和蒜蓉西蘭花，滿滿的兩大盒，真想趕快放開肚皮把它一掃而光呢！當(dāng)然，這僅僅只是想想而已啦！還是得乖乖地用我的樂纖量杯和小飯盒。
樂纖量杯是450毫升的，按著指南上說的分量，我把香辣雞絲裝進(jìn)量杯里，大概裝1/3杯，量好后倒入小飯盒里；接著米飯也量了1/3杯；后是蔬菜，裝了2/3杯后，再倒入盛滿了雞絲和米飯的小飯盒中。
主食1/3杯（男生還可以多吃1/3杯，真是羨慕嫉妒恨?。。?br /> 蔬菜2/3杯
肉類1/3杯
*1杯=450毫升
有了樂纖量杯，大的好處是量好食物后就算把一盒飯吃光光也不用擔(dān)心過量，這真是給我這種“光盤達(dá)人”的大福利啊！小小午休之后，像往常一樣吃了維生素B和C，繼續(xù)工作啦！

16:30加餐
代餐1包，期待已久的下午茶時(shí)間終于到了！雖然不覺得餓，但可以趁機(jī)喝一杯香香甜甜的椰子味代餐過把嘴癮，相當(dāng)?shù)臐M足??！

19:00晚餐
晚上下班后，從樓下超市買了幾個(gè)蘋果和生菜做晚餐，繼續(xù)按著樂纖指南上的量進(jìn)食。代餐1包，蔬菜2/3杯，水果1/3杯

21:00運(yùn)動(dòng)
吃完晚飯后，可不敢立即坐下，站半個(gè)小時(shí)消消食。看了一會(huì)電視后，就到了運(yùn)動(dòng)時(shí)間咯！從網(wǎng)上下載了一段4321健康操，跟著跳了一小時(shí)，很快就大汗淋漓了，那叫一個(gè)爽啊！感覺肥肉、水腫都被甩掉了呢！但跳完以后肚子有種空空的感覺，馬上嚼了3片膳食纖維片，喝了點(diǎn)水，感覺不餓了。

23:00睡覺
歇一歇，洗個(gè)澡，就上床睡覺了。今天按照樂纖指南完成了一天的減重任務(wù)，心滿意足地畫個(gè)小對勾，小有成就的感覺。樂纖真好，把我原以為復(fù)雜的減重變成如此簡單，明天繼續(xù)這樣做，裙子終有一天能美美地穿上！

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