聚米婧氏東方神瑤泡足粉總代木子V:lili34079
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1
睡前泡腳
腳是人體中離心臟遠(yuǎn)的部位，對血液回流影響很大。很多女性肥胖是因為循環(huán)代謝緩慢導(dǎo)致的虛腫肥胖，睡前用熱水泡泡腳，搭配一些具有促進(jìn)循環(huán)代謝、除水消腫的中藥，可以借助熱水幫助腳底密集的血管提升循環(huán)能力，有效緩解浮腫癥狀，刺激穴位，加快機(jī)體各種代謝廢物、各種毒素的有效排泄，通經(jīng)活絡(luò)，滋養(yǎng)容顏，，終可達(dá)到養(yǎng)生瘦身的目的。值得注意的是，泡腳時間不宜過長，可用40℃左右溫水泡20-30分鐘。
2
伸伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱的正確位置，你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響。此外，可讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。
3
敲敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來?！绾吻媚懡?jīng)？
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
4
睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。——如何推腹？
好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推，那里很可能是有脂肪擠壓，推開了沒準(zhǔn)能瘦一兩斤！
5
按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪?！绾伟茨α馨停?br /> 淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
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腳部按摩
足部穴位很多，在泡腳過后通過足部穴位按摩，可消除疲勞，解壓，并有的功效。
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睡前梳頭睡前梳頭的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，養(yǎng)顏，輕松瘦身。V;llili34079婧氏牙膏，婧氏東方神瑤，婧氏衛(wèi)生巾

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