供應(yīng)商	青縣興義飛拓展器械有限公司店鋪
認證
報價	人民幣 40000.00元
關(guān)鍵詞	濰坊高空四面體,高空四面體,濰坊高空四面體,高空四面體現(xiàn)貨供應(yīng)
所在地	河北省滄州市青縣清洲鎮(zhèn)

產(chǎn)品詳細介紹

如何消除使用戶外拓展器材后的疲勞？
（1）足夠的睡眠。戶外拓展器材鍛煉中能源物質(zhì)大量消耗，身體機能明顯下降，充分的休息是疲勞盡快消除的重要手段，而休息的手段為睡眠。因此，在體育鍛煉后，要足夠的睡眠，比不運動時睡眠的時間要長；否則，雖然體育鍛煉很努力，但收效甚微。
（2）整理性活動。在體育鍛煉后可釆用一些整理性活動，對促進身體機能的恢復(fù)有明顯的作用。整理性活動主要包括一些小強度慢跑、伸展性練習、等手段。
（3）營養(yǎng)補充。運動中能源物質(zhì)的消耗是疲勞產(chǎn)生的原因之一，因此消除疲勞的前提是使消耗的能源物質(zhì)及時補充。不同的戶外拓展器材鍛煉形式補充的能源不同。一般來講，力量繚習后補充蛋白質(zhì)，耐力練習后補充淀粉和糖類，而水果和蔬菜是各種體育鍛煉后都應(yīng)補充的“家常便飯”。
（4）其他。在戶外拓展器材鍛煉后還可以釆用其他一些手段促進疲勞的消除，如教育學措施（按體育教育規(guī)律安排運動強度和運動量等）、措施（物理療法和水療、藥物制劑和維生素、電、電睡眠等）、心理方法（心理、心理調(diào)整、心理暗示、聽音樂等）。這些看似平常的方法對身體機能的恢復(fù)都有不可低估的作用。

拓展訓練使用保護繩注意哪些？
在拓展訓練訓練的時候，經(jīng)常要用的動力繩、靜力繩。如攀巖、斷橋、沿繩下降等等，動力繩和靜力繩起著極其重要的作用，那么拓展訓練使用保護繩要注意哪些。
一、認清動力繩和靜力繩的區(qū)別：
用來攀登和跳躍的活動千萬不要用靜力繩。用靜力繩攀爬是對自己和別人的生命極其不負責任的表現(xiàn)，千萬不要以為繩子緩沖差一點，穿條厚點、緩沖好點的安全帶就可以應(yīng)付了。繩子緩沖差直接結(jié)果就是對保護點的拉力雙倍加大，拉斷保護點的幾率急劇增加。所以選動力繩時也要挑緩沖能力好的，要注意看繩子的數(shù)據(jù)說明。
二、選擇合適的長度：
繩子長度一般以米來計算，現(xiàn)在的55米和60米繩已經(jīng)代替了過去的50米，整條繩的一般是長度是50米，55米，60米，70米幾種規(guī)格，場地拓展訓練的高空項目一般用繩在25-30米之間即可，挑有中
段標志的繩子，比如兩半圖案不同或中段有顏色標記的保護繩，這樣對掌握繩子長度很有好處，會使你在操作上方便很多。
三、選擇合適的直徑：
直徑一般用毫米表示。15年之前，直徑11毫米的動力繩很流行。現(xiàn)在是10.5毫米和10毫米的時代。甚至有些單繩的直徑是9.6毫米。直徑大的繩子保險系數(shù)和耐用性會好些，拓展訓練選用10. 5毫米的繩子。

心理行為訓練器材是一種以開發(fā)人的潛力、磨練人的意志為主要目的的訓練方式。通過在的心理行為訓練器材上，通過一系列的挑戰(zhàn)極限的訓練課目，使參訓學員激發(fā)出潛能、堅定信念，從而過去無法的心理障礙，以提高受訓人員的意志力，達到錘煉隊伍，熔煉團隊的目的。

心理行為訓練與拓展訓練有很多的相似之處，但由于兩者的訓練目的不同，在項目設(shè)置的側(cè)上、培訓時的方式、方法也有所不同。

有關(guān)使用拓展訓練器材的運動限制
限制拓展訓練器材運動表現(xiàn)的主要遺傳性因素包括肌肉纖維的類型、激活程度和運動員的體型和身體結(jié)構(gòu)。偉大的短跑選手擁有大量的快肌纖維?？旒±w維能夠產(chǎn)生更大的力量和更快的收縮速度，但是在抗疲勞上不如慢肌纖維。顯然，一名運動員的快肌纖維越多，他能夠達到的速度就越快。雖然速度可以被提高，但并不意味著每個人都能成為短跑。
基因仍然決定了運動員能夠達到速度的上限，因此限制了絕大多數(shù)人成為100米短跑的能力。然而，盡管存在這種上限，但是很少有人能夠真正達到他們的上限。的短跑運動員在職業(yè)生涯中不斷地提高他們的速度就是很好的。如果的短跑運動員通過的速度訓練后，還不能完全釋放基因的潛能，那么拓展訓練器材運動項目的運動員達到他們速度上限的可能性就更低了。
因此，大多數(shù)運動員都有提高速度的潛力，速度發(fā)展方案對任何運動表現(xiàn)提升方案來說至關(guān)重要。希望隨著速度訓練方法的改進能夠有越來越多的運動員使用這種方法，從而接近他們的上限，釋放速度的全部潛能。

拓展訓練器材鍛煉的循序漸進原則
拓展訓練器材鍛煉的循序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。不少體育愛好者在開始進行體育鍛煉時，興趣很高，活動量也很大，但堅持了幾天，就失去鍛煉熱情，會出現(xiàn)各種不良反應(yīng)。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因可能有多種：開始活動量大，機體無法很快適應(yīng)，身體疲勞反應(yīng)也大，鍛煉者受不了這么大的“苦”而放棄體育鍛煉。
對體育鍛煉的期望值過高，認為只要進行拓展訓練器材鍛煉就會，結(jié)果鍛煉幾天后，未見身體機能明顯變化，因而對體育鍛煉大失所開始體育鍛煉時活動量過大，身體不適應(yīng)造成運動損傷等基于上述原因，人們在進行體育鍛煉時，要逐漸地增加運動量。
以跑步為例，開始時可行散步等運動強度不大、活動量較小的練習，在心理上做好思想準備，活動一周或10天，待身體機能適應(yīng)后，再進行小強度的慢跑，以后逐漸增加跑步的速度和距離。另外，鍛煉者也要充分認識到，拓展訓練器材鍛煉效果不可能在短時間內(nèi)就立見成效，只有堅持鍛煉，才能取得理想效果。