《軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》是在1994年總參謀部、總政治部聯(lián)合頒發(fā)的《軍人體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的基礎(chǔ)上，適應(yīng)軍事訓(xùn)練改革發(fā)展需要，適應(yīng)軍事斗爭準(zhǔn)備和未來作戰(zhàn)對軍人體能要求，以增強(qiáng)官兵體質(zhì)、打牢戰(zhàn)斗力基礎(chǔ)為根本目標(biāo)，自2002年起，歷時近5年時間修編而成。期間，總參謀部先后組織6所院校開展了15項(xiàng)專題研究，完成了體系結(jié)構(gòu)的總體設(shè)計(jì)，組織了“渡海抗眩暈預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練試驗(yàn)”“高原訓(xùn)練生理負(fù)荷強(qiáng)度試驗(yàn)”等23項(xiàng)科研試驗(yàn)，采集了500余萬組數(shù)據(jù)，于2004年初頒發(fā)《軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》（試行本），指導(dǎo)普遍試訓(xùn)，并在3次組織集中匯審修改，征求各軍區(qū)、軍兵種、總部機(jī)關(guān)和有關(guān)院校意見基礎(chǔ)上，形成了結(jié)構(gòu)合理、內(nèi)容科學(xué)、標(biāo)準(zhǔn)適度、保障簡便的《軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》。
如何判斷運(yùn)動負(fù)荷的大小，更好的促進(jìn)身心健康
（1）用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動負(fù)荷大小：在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時的脈率應(yīng)逐步減少。但是如果相反，脈率反倒增多，就表示運(yùn)動負(fù)荷大。若第二天的安靜脈率超過天的早晨的安靜新綠，說明運(yùn)動負(fù)荷太大，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動負(fù)荷。
（2）自我感覺判斷法：如果鍛煉后，經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運(yùn)動負(fù)荷安排比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至二天仍沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良的癥狀，這個說明運(yùn)動負(fù)荷大，需要好好的休息調(diào)整。
為什么要在健身運(yùn)動時監(jiān)測心率？這里是指"運(yùn)動時心率"-----推薦使用浩體云“運(yùn)動負(fù)荷心率戰(zhàn)備箱”
心率監(jiān)測在健身運(yùn)動中的3個重要作用：
1、提高訓(xùn)練效率。2、防止運(yùn)動損傷。3、測試運(yùn)動能力。
問:運(yùn)動技能學(xué)練和準(zhǔn)備活動可以替代體能練習(xí)？
答：，準(zhǔn)備活動不等于體能練習(xí)。因?yàn)闇?zhǔn)備活動的目的主要是引導(dǎo)學(xué)生由慢到快、循序漸進(jìn)地進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，充分活動各個關(guān)節(jié)，為進(jìn)入有較高運(yùn)動負(fù)荷的運(yùn)動做好身體方面的準(zhǔn)備。其次，運(yùn)動技能學(xué)練不能替代體能練習(xí)。因?yàn)榻橛谶\(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)和差異，不同的運(yùn)動項(xiàng)目對人的體能發(fā)展是有局限性的和不全面的。第三，體能有11種，且每種體能有多種練習(xí)方法，而且需要承受較高運(yùn)動負(fù)荷才能獲得練習(xí)效果。因此，不應(yīng)將技能學(xué)練與準(zhǔn)備活動代替體能練習(xí)，提倡每節(jié)專項(xiàng)運(yùn)動技能課都要進(jìn)行10分鐘左右的體能練習(xí)，包括一般體能和專項(xiàng)體能練習(xí)。
季瀏：《體育與健康（2022年版）》解讀
2022年4月，《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》正式發(fā)布。從頂層設(shè)計(jì)而言，培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)成為義務(wù)教育體育與健康課程的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，課程目標(biāo)、課程內(nèi)容、學(xué)業(yè)質(zhì)量、教學(xué)實(shí)施等主要環(huán)節(jié)均圍繞核心素養(yǎng)展開。而落實(shí)到實(shí)踐教學(xué)當(dāng)中，運(yùn)動技術(shù)如何教學(xué)、運(yùn)動負(fù)荷如何掌控、體能練習(xí)如何把握……諸多實(shí)際問題困惑著廣大一線體育教師。本期《體育教學(xué)》雜志整理了《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》修訂組組長季瀏教授針對一線教學(xué)問題作出的解答，以期為體育教師解惑。
季瀏教授介紹:華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院院長、終身教授、博士生導(dǎo)師。教育部中小學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)研制組和修訂組組長。
一、關(guān)于動作技術(shù)教學(xué)
根據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》[以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》]，從微觀層面講，在體育與健康教學(xué)中，每節(jié)課應(yīng)進(jìn)行結(jié)構(gòu)化知識和技能教學(xué)，摒棄以往單一知識和單個動作技術(shù)的教學(xué)。一節(jié)課只讓學(xué)生學(xué)練單個動作技術(shù)是難以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動能力、健康行為、體育品德三方面核心素養(yǎng)的，只有讓學(xué)生學(xué)練基本運(yùn)動技能和組合運(yùn)動技能，并在對抗、比賽或展示中運(yùn)用，才能培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)。
問：學(xué)生體育課運(yùn)動心率監(jiān)測的安全標(biāo)準(zhǔn)是什么？
答：每節(jié)課應(yīng)達(dá)到中高運(yùn)動強(qiáng)度，班級所有學(xué)生平均心率原則上在140~160次/分
問：140~160次/分運(yùn)動強(qiáng)度會造成學(xué)校體育安全事故嗎？
答：課程標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)在要求原則上達(dá)到140~160次/分；該運(yùn)動強(qiáng)度是運(yùn)動中的適宜運(yùn)動強(qiáng)度范圍，不是危險(xiǎn)強(qiáng)度范圍，不會出現(xiàn)安全事故。當(dāng)然，在教學(xué)中要循序漸進(jìn)，做好準(zhǔn)備活動，逐步提高運(yùn)動強(qiáng)度。
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大學(xué)職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)
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運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)測實(shí)時體育教學(xué)
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