劉聰文心理老師 -12-2311
感謝你的提問(wèn)。
就像每個(gè)人長(zhǎng)大了之后高矮胖瘦不同一樣，每個(gè)人的性格和適應(yīng)的環(huán)境也會(huì)不同。
看起來(lái)你對(duì)自己有很強(qiáng)的自我覺(jué)察能力，能意識(shí)到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對(duì)更適應(yīng)的社交場(chǎng)合有哪些，比如人少一些的？基于共同的興趣或是話題相遇的？團(tuán)體中有一兩個(gè)你比較熟悉的人？提前告知日程的？
與其將注意力放在那些會(huì)讓你你感到不自在的場(chǎng)合，不如以更積極的視角找出自己相對(duì)更適應(yīng)的場(chǎng)景。然后從這些場(chǎng)景開始慢慢走出你的舒適區(qū)。
此外，你也可以先預(yù)想一下你覺(jué)得可能會(huì)發(fā)生的糟糕的結(jié)果具體是什么，以及對(duì)應(yīng)的你承受或是應(yīng)對(duì)這一結(jié)果的方法。比如是擔(dān)心你說(shuō)完話之后大家都沉默？還是你說(shuō)話的時(shí)候被人打斷？或是其它什么具體的場(chǎng)景呢？以及即便真的發(fā)生之后，可以如何應(yīng)對(duì)呢？
社交就像任何一門學(xué)科一樣，也是一項(xiàng)可以通過(guò)練習(xí)不斷精進(jìn)掌握的技能。你可以把這個(gè)看成一道應(yīng)用題?？吹贸鰜?lái)，你有很強(qiáng)大的想要改變的動(dòng)力，當(dāng)你確定即便發(fā)生糟糕的情況，你也可以面對(duì)的時(shí)候，就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來(lái)，把注意力放到你希望通過(guò)“融入環(huán)境”而實(shí)現(xiàn)的真實(shí)目標(biāo)上了。

劉聰文心理老師 -12-0843
，協(xié)助其即時(shí)就醫(yī)，并接受必要的心理咨詢或其它各項(xiàng)心理健康干預(yù)。且及時(shí)的干預(yù)一定是重要也是有效的。
其次，傾聽并嘗試?yán)斫鈱?duì)方情緒的來(lái)源。情緒為什么低落？有沒(méi)有任何相關(guān)觸發(fā)事件？情緒波動(dòng)有沒(méi)有任何規(guī)律？
之后，通過(guò)你們的交流示范“負(fù)面情緒和動(dòng)力缺乏也都是可以被接納的”。不用特意回避自殺、自傷、自殘等話題。讓對(duì)方知道“這些都是可以討論的話題”，但在必要時(shí)或發(fā)現(xiàn)你自己難以承受時(shí)求助心理咨詢師。
后，幫助對(duì)方把注意力放在積極的人事物和活動(dòng)上，創(chuàng)造目標(biāo)感和希望感。
此外，記得即時(shí)留意你自己的情緒狀態(tài)，避免造成“工傷”。

劉聰文心理老師 -11-0373
一方面技術(shù)及科學(xué)的發(fā)展使得相對(duì)簡(jiǎn)單的勞動(dòng)都被機(jī)械機(jī)器所替代，留個(gè)人的都是比以前更高難度的工作和學(xué)習(xí)內(nèi)容，這也意味著更大的壓力。
同時(shí)，各類教育醫(yī)療資源分配不平等、地區(qū)發(fā)展差異等，也都導(dǎo)致了更多的社會(huì)沖突和一定程度的無(wú)力感。伴隨而來(lái)的留守兒童、空巢老人等社會(huì)現(xiàn)象也一定程度上使得特定人群不得不承受更大的情緒情感壓力。
此外，很重要的一點(diǎn)在于，隨著大家對(duì)于心理健康及精神衛(wèi)生的了解不斷提升，越來(lái)越多的人能意識(shí)到哪些是心理問(wèn)題、抑郁、焦慮，因此出現(xiàn)了統(tǒng)計(jì)偏差。

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