在心理問題的嚴(yán)重程度分級(jí)中，當(dāng)情緒問題干擾到個(gè)體的社會(huì)功能時(shí)，通常被界定為“嚴(yán)重心理問題”。事實(shí)上，拒絕上學(xué)往往是孩子社會(huì)功能受損的一種體現(xiàn)。因此，當(dāng)孩子向你傾訴他不想上學(xué)的感受時(shí)，這背后可能隱藏著深深的痛苦和掙扎。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)摒棄簡(jiǎn)單的歸因，如懶惰或矯情，而應(yīng)將其視為孩子發(fā)出的求助信號(hào)。
“拒絕上學(xué)”并非無病呻吟，而是一種真實(shí)存在的心理疾病。在兒童精神科領(lǐng)域，這種現(xiàn)象被稱為“拒絕上學(xué)癥”。它指的是兒童青少年因情緒障礙，特別是焦慮、恐懼和抑郁，而面臨上學(xué)困難，進(jìn)而產(chǎn)生回避上學(xué)的行為。據(jù)廣州市的一項(xiàng)調(diào)查揭示，中小學(xué)生中拒絕上學(xué)的現(xiàn)象并不鮮見，其檢出率高達(dá)22.5%。


1. 激素戰(zhàn)爭(zhēng)
假期熬夜刷視頻、打游戲，導(dǎo)致激素褪黑素（激素）分泌延遲；而晨間缺乏光照（如躲在房間）會(huì)使情緒調(diào)節(jié)劑血清素（調(diào)節(jié)情緒）合成不足，加劇白天情緒低落和焦慮。
2. 記憶崩盤
睡眠不足讓大腦情緒杏仁核（情緒）敏感度飆升，一句批評(píng)就能引發(fā)情緒海嘯，同時(shí)抑制記憶海馬體（記憶）功能，形成“越焦慮越學(xué)不會(huì)”的怪圈。

2. 情緒急救包
積極暗示：多給自己積極的心理暗示，如“新學(xué)期是新起點(diǎn)”、“我可以交到新朋友”等，也可以雙手輪流捏壓力球各10次，平衡自主神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。
4-7-8呼吸法又稱“神經(jīng)系統(tǒng)天然的鎮(zhèn)靜劑”（）：吸氣4秒 → 屏息7秒 → 呼氣8秒，重復(fù)3-5輪。
5-4-3-2-1著陸技術(shù)（應(yīng)對(duì)急性焦慮）：說出5種看到的物體→4種觸摸到的觸感→3種聽到的聲音→2種聞到的氣味→1種嘗到的味道，快速激活大腦皮層理性功能。

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