我是心理咨詢師劉聰文心理老師，抑郁癥發(fā)病率為何逐年攀升，問吧!
有稱抑郁癥發(fā)病率正在逐年攀升。持續(xù)的情緒低落、不想跟別人交流、失眠、焦慮甚至輕生自殺……心理健康問題出現(xiàn)頻率之高不禁讓人們疑惑，現(xiàn)在的心理究竟是怎么了？
我是劉聰文心理老師，國家二級心理咨詢師，美國紐約城市大學實驗心理學碩士，對青少年發(fā)展心理學及多文化心理有較為深入的研究。為什么容易抑郁？如果陷入焦慮情緒之中，有效的排解措施是什么？高校中的心理疏導渠道暢通嗎？如何判斷自己是否已經(jīng)抑郁？關(guān)于心理健康問題，歡迎向我提問！
劉聰文心理老師 -12-0843
，協(xié)助其即時就醫(yī)，并接受必要的心理咨詢或其它各項心理健康干預。且及時的干預一定是重要也是有效的。
其次，傾聽并嘗試理解對方情緒的來源。情緒為什么低落？有沒有任何相關(guān)觸發(fā)事件？情緒波動有沒有任何規(guī)律？
之后，通過你們的交流示范“負面情緒和動力缺乏也都是可以被接納的”。不用特意回避自殺、自傷、自殘等話題。讓對方知道“這些都是可以討論的話題”，但在必要時或發(fā)現(xiàn)你自己難以承受時求助心理咨詢師。
后，幫助對方把注意力放在積極的人事物和活動上，創(chuàng)造目標感和希望感。
此外，記得即時留意你自己的情緒狀態(tài)，避免造成“工傷”。
需要排除器質(zhì)性病變和營養(yǎng)不良等相關(guān)生理問題。建議先補充足夠的維生素，尤其是B族維生素和魚肝油。
其次，確保天晚上睡眠的時間和質(zhì)量，總需要一個契機來打破這個惡性循環(huán)。
后，焦慮和疲勞的情緒可能會對你的專注力和反應速度造成負面影響。因此你可以嘗試在每個當下把注意力聚焦在當下正在發(fā)生的事情上，而不是對過去的低落或是對未來的擔憂中。
此外，如果學校有心理咨詢老師的話，建議向?qū)W校老師進行更具體的咨詢哦。
劉聰文心理老師 -11-0373
一方面技術(shù)及科學的發(fā)展使得相對簡單的勞動都被機械機器所替代，留個人的都是比以前更高難度的工作和學習內(nèi)容，這也意味著更大的壓力。
同時，各類教育醫(yī)療資源分配不平等、地區(qū)發(fā)展差異等，也都導致了更多的社會沖突和一定程度的無力感。伴隨而來的留守兒童、空巢老人等社會現(xiàn)象也一定程度上使得特定人群不得不承受更大的情緒情感壓力。
此外，很重要的一點在于，隨著大家對于心理健康及精神衛(wèi)生的了解不斷提升，越來越多的人能意識到哪些是心理問題、抑郁、焦慮，因此出現(xiàn)了統(tǒng)計偏差。
非常感謝在你不愿意和人溝通的時候，還能花時間精力在問吧這里留言提問。這看起來是非常重要的求助信號。
的確就像你說的，包括我在內(nèi)的所有人都沒有辦法替代你承受一切你正在經(jīng)歷的痛苦。但我相信，我們的陪伴和存在本身，也能讓你感受到善意和溫暖。
雖然我不知道具體發(fā)生了什么，但當你感到絕望的時候，可以嘗試主動做一些改善當下體驗的事情。比如調(diào)動你的各項感官和想象力的，通過視覺的優(yōu)美畫面、聽覺的音樂、觸覺的毛絨玩具或是枕頭的擁抱、嗅覺的好聞氣味、味覺的美食等，專注體驗自己當下的感受(如果環(huán)境不允許的話可以調(diào)動一下想象力)，舒緩一部分負面的情緒。也可以嘗試離開當下的環(huán)境或是轉(zhuǎn)移你的注意力。
而過度的絕望感很多時候可能是我們自己強加在自己身上的。想象一下如果你身邊有人告訴你，TA有這樣的體驗，你會怎么回應對方呢？
另外，你描述了非常強烈的低落的情緒和自殺的意念。因此強烈建議你一定要去當?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級甲等醫(yī)院精神科/心理健康科接受更的評估和診療。有很多時候我們的思維傾向和情緒體驗會受到心理問題或是精神疾病的影響變得格外消極、沒有行動力，變得不像我們記憶當中的自己。這時候，一定要把“真實的自己”和“心理疾病中的自己”區(qū)分開來，而不要受后者的控制，反而來否定真實的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它問題，也非常歡迎隨時另開一個問題?；貜偷膬?nèi)容我因為收不到提醒，所以都無法及時回復，但問吧主題之下的提問，我都會盡快回復的。
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抑郁本身就是基于每個人的主觀情緒體驗判斷的。所以，建議不忽視任何求助的信號，而誤以為對方是“裝”的。
當然，不少心理問題本身都具有一定的“次級獲利”(secondary gain)，即因為患有心理問題而獲得的好處，比如身邊人的關(guān)注、休息、更低的期待等等。幫助對方認可這些次級獲利，并確保對方在脫離心理問題的前提下，依舊甚至能獲得更多的積極反饋才是更有效的。
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