有人認(rèn)為，春天只要多睡就不會(huì)犯困了，其實(shí)不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡、無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。



用科學(xué)的方法預(yù)防春困

生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服春困，生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)該養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。





實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣做適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。



例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門(mén)閉戶，到了春天就要經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面要注意足夠的睡眠時(shí)間，有助于消除疲勞。

多運(yùn)動(dòng)
春末預(yù)防春困應(yīng)多做戶外運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增強(qiáng)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)有所緩解。





比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳，這些都對(duì)振奮精神十分有益。

飲食調(diào)理
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)多吃魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

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