無(wú)錫笑一心理咨詢(xún)，專(zhuān)注于強(qiáng)迫癥、社交恐懼、焦慮抑郁等情緒困擾，青少年心理，親子關(guān)系，婚戀情感，人際職場(chǎng)等咨詢(xún)項(xiàng)目的服務(wù)，咨詢(xún)師長(zhǎng)期接受培訓(xùn)、學(xué)習(xí)及多年咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，可當(dāng)面或遠(yuǎn)程咨詢(xún)。【更多詳細(xì)情況可搜索訪問(wèn)：無(wú)錫笑一心理咨詢(xún)中心 官網(wǎng)查看】
在這里從家庭的角度，給家長(zhǎng)一些預(yù)防孩子網(wǎng)絡(luò)成癮的建議：
1.和孩子在一起的時(shí)候，放下手機(jī)等電子產(chǎn)品
言傳不如身教，如果家長(zhǎng)成天拿著手機(jī)或pad度過(guò)自己的閑暇時(shí)光，久而久之孩子也學(xué)會(huì)了只對(duì)電子產(chǎn)品感興趣，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)滿(mǎn)足自己娛樂(lè)的需要，而對(duì)其他事情不感興趣。
2.質(zhì)量地陪伴
即人在心也在，對(duì)孩子全然的關(guān)注，沒(méi)有手機(jī)，沒(méi)有電腦，只有陪伴。當(dāng)家長(zhǎng)一邊玩手機(jī)一邊和孩子在一起時(shí)，這不是陪伴，因?yàn)榇藭r(shí)心并不在孩子那里。家長(zhǎng)也要學(xué)會(huì)放下電子產(chǎn)品，和孩子一起去接觸世界、探索世界，培養(yǎng)孩子的興趣、愛(ài)好和對(duì)世界的好奇心。
3.鼓勵(lì)孩子合理使用網(wǎng)絡(luò)
適當(dāng)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)滿(mǎn)足孩子娛樂(lè)、交往、獲取知識(shí)和信息等需要。在現(xiàn)代社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)改變了人們的生活方式，它在以一種更加深刻的方式影響著人們的生活，如果一點(diǎn)不使用網(wǎng)絡(luò)，可能會(huì)在將來(lái)的社會(huì)寸步難行?？梢怨膭?lì)孩子上網(wǎng)獲取信息，學(xué)習(xí)新知識(shí)，更多利用網(wǎng)絡(luò)的積極功能。在通過(guò)網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)和交友時(shí)，幫助孩子在這個(gè)過(guò)程中建立自控力，是有控制的玩，家長(zhǎng)不能一味地禁止，如果禁止和壓抑反而會(huì)讓孩子失去學(xué)習(xí)控制自己的機(jī)會(huì)，一旦孩子離開(kāi)父母獲得自由，可能會(huì)一發(fā)不可收拾。
4.盡量少用電子產(chǎn)品去強(qiáng)化孩子
比如你表現(xiàn)好就給你買(mǎi)……當(dāng)孩子哭鬧不聽(tīng)話(huà)的時(shí)候，圖省事就讓孩子玩游戲。特別是小學(xué)階段，小學(xué)生的自控力還未建立起來(lái)，家長(zhǎng)可以多培養(yǎng)孩子對(duì)大自然、音樂(lè)、美術(shù)等的興趣愛(ài)好。
5.建立規(guī)則
這對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)很重要。小學(xué)階段是建立規(guī)則的重要階段，而中小學(xué)的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，如果因?yàn)橐恍┣闆r不得不給孩子買(mǎi)手機(jī)或電腦，那要和孩子約法三章。比如需要的時(shí)候才能用手機(jī)，界定清楚需要的時(shí)間，玩游戲的時(shí)間和規(guī)則等等。 現(xiàn)代社會(huì)離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，合理使用網(wǎng)絡(luò)能給我們的生活帶來(lái)便利、讓我們的交流更加及時(shí)和順暢、對(duì)外面的世界有更多的了解，因此如何引導(dǎo)孩子合理使用網(wǎng)絡(luò)、適當(dāng)滿(mǎn)足孩子的心理需求需要家長(zhǎng)與時(shí)俱進(jìn)，改變自己與孩子的相處方式，提升親子相處的質(zhì)量，讓孩子遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)成癮。

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高考是人生的一次重大轉(zhuǎn)折，因此，越接近考試，學(xué)生的緊張心理越厲害，到了高三，幾乎沒(méi)有一個(gè)學(xué)生不張的。另外，缺乏考試經(jīng)驗(yàn)的考生也容易產(chǎn)生焦慮心理。正因?yàn)橐鹂荚嚱箲]的原因是多種多樣的，家長(zhǎng)就要與孩子一起分析焦慮心理產(chǎn)生的原因是什么，然后根據(jù)分析結(jié)果，提醒孩子該注意什么;或者加強(qiáng)復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，以增強(qiáng)應(yīng)考能力;或者調(diào)整期望值，以降低受挫可能;或者端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)，以排除由此產(chǎn)生的擔(dān)憂(yōu)和害怕。這些都是調(diào)節(jié)緊張心理的好方法。

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家長(zhǎng)要教會(huì)孩子一些自我調(diào)控緊張情緒的方法和應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。 一是提高自信，克服自感緊張。考試緊張往往來(lái)源于過(guò)去失敗的經(jīng)驗(yàn)，或發(fā)揮失常，或準(zhǔn)備不足，這時(shí)就會(huì)使人懷疑自己的能力，對(duì)考試喪失信心，產(chǎn)生自感緊張。 二是睡眠充足，勞逸結(jié)合。一些害怕考試的學(xué)生常常為了求成而連連開(kāi)夜車(chē)。也有的學(xué)生因?yàn)榫o張而失眠，這些都會(huì)造成睡眠不足，于是精神萎靡，心理更加緊張，形成惡性循環(huán)。合理的休息和充足的睡眠可以消減緊張的情緒，如一時(shí)難以入睡，可用自我暗示等方法盡快入睡。 三是學(xué)會(huì)放松，穩(wěn)定焦慮情緒。這里的放松包括平時(shí)每日有計(jì)劃地練習(xí)放松。也包括進(jìn)考場(chǎng)前作一些肌肉放松動(dòng)作和深呼吸(慢慢地有節(jié)奏地吸氣，吸完之后停1秒鐘后再呼氣，吸氣與呼氣要停1秒鐘)。