看來是真的!常州零基礎學瑜伽需要多久學會,初中畢業(yè)好學
服務項目 |
哈他瑜伽,空中瑜伽,阿斯湯加,艾揚格瑜伽 |
面向地區(qū) |
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很多人都說瘦十斤很容易，但又說誰能做到？而且是不反彈的呢？瘋狂的節(jié)食與運動可能可以在短時間內變態(tài)的瘦下來，但是確是以損壞身體健康為代價，這樣我們是不會提倡的，那該如何健康瘦身呢？讓我們一起立個小目標，新年的愿望：用好的身材，的自我，踏上新的旅程！
1、側板式扭轉
這個動作對強健手部、腿部以及腰部的力量有很好的作用，同時對平衡力的要求也比較高。
體式要點：你可以享用平板式進入，雙臂伸直垂直于地面，雙腿在后伸直并攏，接著慢慢的呼吸，將身體向右側翻轉，左腿屈膝將小腿內折，腳尖踩在右膝蓋上，左手臂向頭頂后方延伸屈肘，手掌抓住右臂。
2、單手虎式
這個動作相對簡單易學，對于美化背部和雙腿也有不錯的效果，還能促進血液循環(huán)，每天一定要抽出點時間來練習哦。
體式要點：跪在地上，大腿與小腿垂直，雙臂垂直瑜伽墊，背部保持平直，慢慢將右腿向上抬高，屈膝，小腿向頭頂上空盡量延伸，感受著脊柱的擠壓感和大腿的延展感，后勝出右手去抓握右腳尖。
3、輪式
讓學會倒流可以讓頭部腦部得到更多新鮮的養(yǎng)分，煥發(fā)精神。
體式要點：站立在墊子上，呼吸著新鮮空氣，觀賞著美麗景色，接著舉起雙臂垂直朝上，再將身體向后下彎，直到手掌壓地，背部和手臂形成的弧度，倒看著天空應該感覺很不一樣吧，后踮起腳尖，右腿伸直，左腿屈膝。
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