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更新時(shí)間：2025-05-17 信息編號(hào)：f22n0lth0c4979
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安利牙膏
面向地區(qū)
全國(guó)
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　　減肥時(shí)怕管不住嘴，吃太多，但你是否也常疑惑，明明沒(méi)有節(jié)食、吃的也不少，為何總是特別容易覺(jué)得餓？為何吃飽沒(méi)多久又想吃東西？其實(shí)不一定是你真的吃太少，而是其他因素讓你變得“容易餓”！想擺脫饑餓感，先來(lái)檢查你是否犯了以下5件事。

　　1.蛋白質(zhì)攝取量不足

　　攝取足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于減肥減脂非常重要，尤其是在控制食欲上更是關(guān)鍵，蛋白質(zhì)飽腹感高，且能促進(jìn)瘦素分泌，增加能量釋放、減少饑餓感，幫助攝入過(guò)多食物、熱量。沒(méi)有吃夠蛋白質(zhì)，就容易經(jīng)常感到饑餓，所以蛋白質(zhì)攝取過(guò)少可說(shuō)是常見(jiàn)的原因之一。

　　可多吃些雞胸肉、牛肉等瘦肉，或是魚(yú)蝦、蛋、豆類(lèi)等，攝取足夠蛋白質(zhì)可防止過(guò)于饑餓而容易暴食，并能幫助維持肌肉量，以防基礎(chǔ)代謝下降。

　　睡眠不足會(huì)讓人容易產(chǎn)生饑餓感。

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