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愛長痘的人，少吃3種食物
臉上的痘痘，在醫(yī)學上叫做痤瘡，是毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。不良飲食的確會導致痤瘡，也會加重過敏癥狀。
但除了辛辣刺激類食物，愛長痘的人群還要當心三種食物。
糖類和高血糖反應(yīng)的碳水化合物食品
糖類攝入過多，會促進痤瘡炎癥反應(yīng)。
痤瘡患者在整體膳食上要注意少吃甜食，尤其是要控制精制糖的攝入，面包、蛋糕等血糖反應(yīng)的食品好不要吃了。
日常主食可以適量搭配粗糧、雜豆等升血糖指數(shù)較低的食物，比重好能占到一半。
牛奶和乳制品
奶類是常見的慢性過敏原，雖然其營養(yǎng)價值很高，但并不適合每一個人，其中的乳清蛋白會促進皮脂腺分泌油類物質(zhì)，對此過敏的人食用后易導致痤瘡增多。
飲奶后是否易長痘是因人而異的，建議痤瘡患者先去醫(yī)院做檢測，找醫(yī)生確認自己長痘是否和食用乳制品有關(guān)。
如果確認有關(guān)，需注意減少乳制品的攝入，可以用豆制品來代替補充身體所需的蛋白質(zhì)。
高油脂食品
高油脂食品有大量飽和脂肪，易刺激皮膚分泌更多油脂。建議長痘人群少吃油脂高的肉類以及油炸類食品。
此外，大豆油、葵花籽油、玉米油等食用油中歐米伽6所占比例較高，過多食用也會使痤瘡加重。
一些比較的花生油，歐米伽3的比重高，歐米伽6的比重低，對減輕皮膚長痘癥狀，可起一定作用。
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