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、早晨做早操

　　每天早晨起來的時(shí)候，不妨利用在做早餐的三分鐘做一下瘦腿的早操，我們的雙腿與我們的肩部并行，雙手插在我們的腰部，腰部慢慢地從左到右轉(zhuǎn)動(dòng)，緩緩地拉動(dòng)我們的腿部肌肉，這個(gè)早操不僅能夠瘦腿，還能夠起到提臀的效果。




　　第二、多爬樓梯，多走路

　現(xiàn)在很多的上班族，都喜歡開車去上班，一天下來運(yùn)動(dòng)的時(shí)間非常少，如果你離上班的地方不遠(yuǎn)的話，可以嘗試走路去上班。在走路的時(shí)候要保持一個(gè)輕松的狀態(tài)，好是腳跟先落地，不僅能夠幫助我們消耗更多的卡路里量還能夠幫助我們維持良好的腿型?，F(xiàn)在電梯發(fā)展的十分的好，很多公司都會(huì)有電梯，其實(shí)如果你公司的樓層并不是很高，爬樓梯也是非常好的瘦腿方法，多爬爬樓梯，還能夠鍛煉我們的心肺功能，讓我們的心臟更加的強(qiáng)大。

　　第三、腿部按摩

　　晚上下班的時(shí)候回到家，可以給自己做一個(gè)泡腳的按摩，在泡腳的時(shí)候輕輕按摩自己的腳，心像擰衣服一樣，按摩自己的小腿也可以敲打大腿的經(jīng)脈，這樣子能夠很好的起到瘦腿的一個(gè)效果。不吃早餐

沒有精神



在8到10小時(shí)的睡眠期間，身體的內(nèi)臟和功能處于休息狀態(tài)。當(dāng)你早上醒來，你需要補(bǔ)充你的營養(yǎng)。



如果你只是隨便吃吃或者不吃，到時(shí)候通過中餐一次性吃回來。這時(shí)，所有的血液都會(huì)去胃腸幫助消化，頭部容易缺氧想睡覺，精神會(huì)越來越差。不吃早餐

身體內(nèi)的毒素不能排出



吃早餐能。如果你不吃早餐，你的身體就會(huì)一直處于低代謝狀態(tài)。相對(duì)而言，體內(nèi)的毒素很容易囤積，無法排出。



如果你不吃早餐，出現(xiàn)的情況只會(huì)是越減越肥。為了減肥，不要隨便吃早飯或隨便吃吃來應(yīng)付了事，結(jié)果只會(huì)花費(fèi)更多的精力和時(shí)間來增強(qiáng)體力，反而會(huì)更加耐不住饑餓，不知不覺的就會(huì)越吃越多，減肥也只會(huì)越減越肥。

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