關(guān)鍵詞 |
房山安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國(guó)產(chǎn) |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
房山安利店鋪送貨人員:134 3643 2382 聯(lián)系人：王小姐 號(hào):yy757400
蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)液不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)在身體合成出葡萄糖胺、軟骨素。如果曾經(jīng)發(fā)達(dá)的肌肉變得無(wú)力、疼痛或松弛，可以攝取蛋白質(zhì)，看看情況會(huì)不會(huì)改善。腦袋昏昏沉沉、無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間集中注意力，可能與缺乏蛋白質(zhì)和血糖波動(dòng)有關(guān)。攝取富含蛋白質(zhì)的食物，可以促進(jìn)腦部的靈敏度、判斷能力與集中注意力。含蛋白質(zhì)多的食物包括：動(dòng)物的奶，如牛奶、羊奶等；肉類如牛、羊、豬肉、雞肉等；蛋類如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚子、蝦黃、蟹黃等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等。如果感覺(jué)到蛋白質(zhì)缺乏，那么就應(yīng)該及時(shí)通過(guò)食物補(bǔ)充，以免造成蛋白質(zhì)缺乏的營(yíng)養(yǎng)不良。由于蛋白質(zhì)是組成頭發(fā)和指甲的重要部分，當(dāng)你攝取不足，就容易出現(xiàn)指甲斷裂、頭發(fā)強(qiáng)韌度下降，甚至開(kāi)始分岔的情況。美國(guó)皮膚科學(xué)會(huì)指出，如果連續(xù)多個(gè)月蛋白質(zhì)攝取不足，你還會(huì)開(kāi)始掉頭發(fā)，這是因?yàn)槟愕纳眢w自動(dòng)停止毛發(fā)生長(zhǎng)機(jī)制，以保存更多蛋白質(zhì)。一個(gè)人每日建議的蛋白質(zhì)攝取量為“自己的體重（公斤）乘上1.2克”換句話說(shuō)，如果你是50公斤，每日建議攝取60克的蛋白質(zhì)。如果經(jīng)常從事重量訓(xùn)練或是運(yùn)動(dòng)量大的人，則建議每日攝取公式改為“每公斤體重×1.5~2克蛋白質(zhì)”。
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