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這些有效的減肥方法你能做到幾個？
1.每天八杯水
2.每天跳繩30分鐘
3.每天深蹲20個
4.每天跑步30分鐘
一、每天八杯水
很多易胖體質(zhì)的人都說喝水都胖，那為什么說每天喝八杯水能減肥呢？其實(shí)，每天喝足夠的水，可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助身體，是減肥塑身的好幫手。
每天八杯水是指在特定的時間點(diǎn)喝水，一個月下來有減肥的效果，那么到底是哪八個特定的時間來喝足八杯水呢？
早起后喝杯水：經(jīng)過一個晚上的睡眠時間，身體會消耗水分，早上起床后喝一杯水，可以幫助身體補(bǔ)水，還能稀釋血液的濃度。
早上9點(diǎn)喝第二杯水：中醫(yī)認(rèn)為，早上7-9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，也是腸胃時刻，這個時候喝一杯水，可以幫助腸胃的蠕動，有助于腸胃。
中午11點(diǎn)喝三杯水：在此時喝一杯水，可以增加飽腹感，減少中午的飲食量。
下午1點(diǎn)喝第四杯水：中午吃完飯后，肚子脹脹的，這個時候喝上一杯水，能幫助消化食物，緩解腹脹。
下午3點(diǎn)喝第五杯水：很多人到了下午三點(diǎn)就感覺肚子餓，會吃東西，有的人甚至?xí)コ蕴瘘c(diǎn)，這樣會增加身體的熱量，不但會增肥，還對減肥不利，這個時候可以選擇喝一杯水來代替食物。
下午5點(diǎn)喝第六杯水：這個時候要下班了，也接近吃晚飯的時候，在此時喝一杯水，緩解饑餓感。
晚上7點(diǎn)半喝第七杯水：晚飯過后，體內(nèi)新陳代謝比較頻，這個時候喝一杯水可以補(bǔ)充水分，幫助腸胃消化，促進(jìn)身體。
睡前1小時喝第八杯水：在睡前1小時喝一杯水，幫助調(diào)節(jié)血液濃度，補(bǔ)充水分，也不會因?yàn)楹人喽斐梢鼓蚨嗟那闆r。
想減肥的人這八杯水的時間你記住了嗎？當(dāng)然，一天八杯水不是說你一天只能喝這么多水，只是在這八個時間段喝對了水，能更有效的幫助你減肥。而且一定要記住不要用飲料來代替水，一定是白開水。
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