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有助孩子長(zhǎng)高５個(gè)飲食關(guān)鍵
▍關(guān)鍵點(diǎn)１：飲食平衡
人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天吃入食品的樣數(shù)在２５～３０種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。
▍關(guān)鍵點(diǎn)２：鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。
▍關(guān)鍵點(diǎn)３：蛋白質(zhì)天天有

處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。
▍關(guān)鍵點(diǎn)４：鐵、鋅、銅不可少

人體對(duì)它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。缺鋅的寶寶，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(zhǎng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

▍關(guān)鍵點(diǎn)５：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素Ａ、Ｃ能使寶寶具有正常的抵抗力。
除了注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、睡眠、預(yù)防疾病外，適量運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)高個(gè)。
既往研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高４～８厘米，因此，建議兒童每天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

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