使用范圍:
運動負荷監(jiān)測、智慧體能訓練監(jiān)測、體育課效果評估、體育課過程性監(jiān)測、智慧訓練監(jiān)測、運動安全監(jiān)測與預防預警、運動量監(jiān)測與評估等
產(chǎn)品優(yōu)勢:
1、 技術(shù)優(yōu)勢:軍工級別傳感器,采集運動數(shù)據(jù)
2、 通訊優(yōu)勢:采用LoRa通訊技術(shù),傳輸距離遠、抗干擾能力強
3、 平臺優(yōu)勢:提供智慧體育平臺及大數(shù)據(jù)分析系統(tǒng),為各行業(yè)提供解決方案
4、 定制優(yōu)勢:可為行業(yè)合作伙伴提供定制化開發(fā)
5、 服務優(yōu)勢:遍布全國200+服務網(wǎng)點,提供7*24本地化服務
《軍人體能標準》是在1994年總參謀部、總政治部聯(lián)合頒發(fā)的《軍人體育鍛煉標準》的基礎上,適應軍事訓練改革發(fā)展需要,適應軍事斗爭準備和未來作戰(zhàn)對軍人體能要求,以增強官兵體質(zhì)、打牢戰(zhàn)斗力基礎為根本目標,自2002年起,歷時近5年時間修編而成。期間,總參謀部先后組織6所院校開展了15項專題研究,完成了體系結(jié)構(gòu)的總體設計,組織了“渡海抗眩暈預適應訓練試驗”“高原訓練生理負荷強度試驗”等23項科研試驗,采集了500余萬組數(shù)據(jù),于2004年初頒發(fā)《軍人體能標準》(試行本),指導普遍試訓,并在3次組織集中匯審修改,征求各軍區(qū)、軍兵種、總部機關(guān)和有關(guān)院校意見基礎上,形成了結(jié)構(gòu)合理、內(nèi)容科學、標準適度、保障簡便的《軍人體能標準》。
軍人體能訓練標準
徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘, 海軍陸戰(zhàn)隊20分
戰(zhàn)術(shù)(10米低姿匍匐前進.10米側(cè)姿匍匐前進.10米躍進臥倒):30秒及格.20秒,
單腿深蹲:3個及格.6個, 100米:13.5秒及格.12.5秒, 單杠引體向上:12個及格.16個, 雙杠屈臂撐:12個及格.16個, 俯臥撐:2分鐘40個及格.60個 仰臥起坐:3分鐘50個及格.80個。
一般常用的監(jiān)控運動強度的簡易指標有哪些
各個年齡段不同,監(jiān)控運動強度的方式也不同。以下對于成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監(jiān)控運動強度的方法。
各個年齡段不同,監(jiān)控運動強度的方式也不同。以下對于成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監(jiān)控運動強度的方法。
運動佳心率=(220-年齡-安靜時的心率)×60-80%+安靜時的心率。
通過以上公式計算出的心率值就是運動時的佳心率范圍。如果運動時,心率太低,起不到鍛煉身體的目的,如果心率太高,就會有損健康。
攝氧量VO2 max(大于 80%):
在跑步數(shù)據(jù)當中,大攝氧量(VO2 Max)是基礎重要的一項數(shù)據(jù),它將直接反映跑友的運動能力,由于 VO2 Max 代表的是大的運動強度,于是我們可以用VO2 Max的百分比來判定運動強度,可以借此來擬定訓練菜單,或是選擇能量的來源,是提高水平的關(guān)鍵因素。
這也是衡量是否達到強度的黃金標準,直接度量全身肌肉運用了多少氧氣,科學有效。但這項技術(shù)也只有透過實驗室儀器才能測到。
心率強度 HRmax (大于80%):
透過心跳帶和光學手表也能夠得出數(shù)據(jù),但新手朋友未必能夠完全掌握。此外,要令心跳上升至穩(wěn)定階段需要2至3分鐘。很多朋友做十秒的全力爆發(fā)動作,發(fā)掘心跳仍然不高,往往會產(chǎn)生疑問:是不是做得不夠?是否沒有效果等等。
其實在生理角度這是很正常的,因為我們衡量一個運動的強度是假設它所帶來的心率反應已經(jīng)達到穩(wěn)定狀態(tài),因此,做HIIT時應該主要參考中后段的心率(開始后2-3分鐘/完成若干個動作后),這個數(shù)據(jù)才比較有意義。
自覺竭力程度RPE(應大于>7):
這是簡單方法,無需任何儀器,單憑感覺可以判斷自己有多辛苦。但這個方法十分主觀,每個人對"辛苦"的理解也大有不同。此外,HIIT的放在心肺強度上,而RPE只是反應你“整個人的感覺”。
大心率
大心率,指進行運動負荷時,隨著運動量的增加,耗氧量和心率也增加,在大負荷強度時,耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時心率達到的高水平。
大心率是什么?---推薦使用浩體云-智能運動心率戰(zhàn)備箱
計算大心率好的公式是:一般用220減去年齡來估算大心率,或者HRmax= 208 ? (0.7 × age)。
例如:您的年齡為30歲,則220–30=190,190就是您的大心率。
用上述公式計算出來的大心率有一定的內(nèi)在誤差。每個人的心跳速率有可能比上述計算結(jié)果多15次或少15次。例如,一個50歲的人其高訓練范圍比大心率要低了17次之多為153次。
此大心率如果按照15次標準偏差來推算,應介于155到185之間。這個范圍很寬。有許多測試方式來確定您的大心率。因為心率過高是有危險的,所以進行實際測量時,應該由醫(yī)生或鍛煉指導人員進行指導。
大心率是與運動程度密切相關(guān)聯(lián)的,進行不同的體育運動時,就有不同的大心率。通過腳踏車耐力測試測量到的大心率數(shù)據(jù)只能應用于跑步/步行。在騎自行車或游泳時,心率會有所不同。