一個成年人一天補充多少水分合適
成年人，一天的飲水量通常是2500-3000ml，包括各種主食飯、湯、粥中的水分和各種飲料中所含有的水分都屬于。但是對于有腸胃腎臟功能不正常的人而言，這個飲水量也就需要相應調整了。如心功能不全和腎功能不全的患者，需要在普通成人基礎上減少490-850ml，減少因攝水量過多造成心臟和腎臟負荷過重。但是對于基礎代謝率較高的患者，如甲狀腺功能亢進者，需要的飲水量就要在此基礎上增多500-1000ml，才能滿足正常飲水的標準

多喝水的好處
A,提高體內酶活性，排除沉積毒素。
B有利消化吸收，減緩腸胃負擔，促進腸胃蠕動。
C有利血液循環(huán)，降低血液粘稠度,預防血栓。
D有的功效，有利治療水腫的患者，有利結石患者。
E對利泌尿系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，血液系統(tǒng)，整個新陳代謝都有益處。

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夏季大量飲用冰水危害
大量飲用冰水雖然會帶來暫時性的舒適，瞬間降低體內溫度，但同時也會導致排汗毛孔收縮，毛孔排汗減少，使機體散熱困難，反而積熱，極易引發(fā)重度中暑，另外冰水一般要比腸胃內溫度低二十度到三十度，如果一下子吃讓大量冷飲進入腹中，很容易對胃產生非常大的刺激，從而引起血管收縮、黏膜缺血，降低胃內很酶的活性，同時也會減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉等現(xiàn)象的發(fā)生。適當?shù)姆椒ㄊ嵌嗪刃┖倭葵}分的鹽水,以補充鹽分和水分的流失。
長期飲用冰水易導致胃病。

鐘南山:干凈的水和食物，是健康的條件。加強飲水普及教育，倡導科學健康飲水刻不容緩。
“全球因飲用不衛(wèi)生的水而死亡的人數(shù)超過了包括戰(zhàn)爭在內等一切暴力形式的死亡人數(shù)總和?！?br /> ——前聯(lián)合國秘書長潘基文2010年世界水日致辭

預防肺炎的方法不僅是戴口罩和洗手消毒，這些都是被動防御。更重要的是要多飲水，因為人體易被病毒感染的部位在口眼鼻等處，人體分泌的粘膜液有自身的抗體，可以抵抗一定的感染，多喝水可促進自身粘膜組織液的分泌量，粘膜組織液分泌越多，抵抗能力更加。當你感覺口渴時，已經(jīng)是粘膜液分泌嚴重不足的狀態(tài)了。在特殊時期，除了身體的力，增加抵抗力外，還應該，適當飲水。關注飲水，關注健康。

孩子不愛喝水的危害如下：1.腎結石，不愛喝水的習慣會導致尿液長期濃縮，無形當中造成形成結石的有利條件；2.降低認知能力，在自然條件下脫水的兒童往往會降低聽覺，降低認證廣度、理解語義等，靈活性和圖像識別能力形成較慢。3.容易便秘，兒童平時喝水太少，容易導致便秘。體內的糞便和毒素不能順利排除，腸胃功能會受到抑制。4.夏天容易中暑，天氣較熱的時候，若是不及時補水，會影響皮膚散熱能力，導致中暑。

《水是好的藥》美國巴特曼博士著
那么，應該喝什么樣的水呢？曾有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。這種說法有一定道 理。對于老年人和經(jīng)常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進排便的作用；午休后如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水，則 可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。

《水是好的藥》美國巴特曼博士著
　　給喝水定個時間表
　　每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。為大家推薦了一個“喝水時間表”，幫您輕松達到“飲水指標”。
　　6：30經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟。
　　8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。
　　11：00在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
　　12：50用完午餐半小時后，喝一些水，大概200ml，可以加強身體的消化功能。
　　15：00喝一杯健康純凈水100ml，提神醒腦。
　　17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水200ml，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
　　22：00睡前半小時再喝上一杯水200ml左右，不可太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。