眼鏡驗光師證怎么考，在哪考？
花青素
花青素能保護維生素a，保護視wang膜中的維生素a不被氧化，也能促進紫紅質(zhì)的合成?；ㄇ嗨剡€可以有效防止晶狀體中的蛋白質(zhì)氧化，而且能防止晶狀體變混濁。生活中常含有花青素的食物有黑莓、櫻桃、藍莓、葡萄、茄子等。另外花青素也能夠增強大腦神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，適合于神經(jīng)衰弱以及失眠的人群。
維生素E
維生素E也是對眼睛有比較好的作用，可以有抗氧化作用，改善眼內(nèi)神經(jīng)末梢的循環(huán)，對眼神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。同時可以促進眼睛的末梢循環(huán)，緩解眼睛疲勞。含有維生素E比較高的食物有花生、杏仁、核桃、玉米、芝麻等。
鈣和鋅等礦物質(zhì)
膳食中長期缺鈣，會導致眼球轉(zhuǎn)動不靈活，眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復能力差，使近視度數(shù)加深；缺鋅會造成弱光下視物不清。
所以想要更好的保護我們的眼睛，除了日常建立好良好的用眼習慣之外，也是有必要補充一些眼睛所需的元素，特別是兒童，當然不管是什么營養(yǎng)元素，都也是需要注意適量的問題。
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