現(xiàn)在的孩子用眼真的太多了。

尤其是那些讓人無(wú)處遁形的電子屏幕、藍(lán)光，我們太難把它們從孩子的人生里剔除了，做爹媽的不禁想問(wèn)：過(guò)濾藍(lán)光的葉黃素給孩子吃有用嗎？

答案是：孩子，可能比大人更需要葉黃素。

葉黃素是什么？

葉黃素就是“黃斑衛(wèi)士”，它是一名既能攻又能守的好戰(zhàn)士：一面作為過(guò)濾器抵御藍(lán)光對(duì)眼造成的損失；一面作為抗氧化劑， 猝滅和清除光誘導(dǎo)產(chǎn)生的活性氧自由基。

葉黃素在人體內(nèi)無(wú)法合成，需要依靠食補(bǔ)等方式攝入。

嬰幼兒為什么需要葉黃素？

▍生命早期充足的葉黃素或可預(yù)防生命晚期的衰老損失

生命早期增加黃斑色素含量，也就是葉黃素的含量，可減少自由基氧化產(chǎn)物的生成量從而減慢脂褐素(也叫老年素，是細(xì)胞衰老的標(biāo)志物，自由基氧化損傷是引起脂褐素沉積的關(guān)鍵因素）累積。

▍眼部抗氧化對(duì)嬰兒可能更為重要

嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育期神經(jīng)系統(tǒng)的代謝活性成年人，嬰兒的眼部還在動(dòng)態(tài)發(fā)育過(guò)程中，不能像成年人那樣調(diào)節(jié)眼睛血流量。

因此嬰兒眼睛處于更度的氧化應(yīng)激狀態(tài)，需要更多的抗氧化成分。

▍葉黃素可以在一定程度上預(yù)防近視

一項(xiàng)探討UVB和血清中VD含量對(duì)近視的影響的研究發(fā)現(xiàn)：近視和UVB、VD沒(méi)有明顯的數(shù)據(jù)關(guān)系，但血液中葉黃素濃度高的人群，近視的發(fā)生概率降低了40%。

▍當(dāng)代兒童用眼頻率高，需要防藍(lán)光損傷

葉黃素，可以抵御手機(jī)、電視、平板等藍(lán)光對(duì)孩子眼睛造成的損傷，還可以作為抗氧化劑， 猝滅和清除光誘導(dǎo)產(chǎn)生的活性氧自由基 ，有效地抵御電子屏幕對(duì)眼睛的傷害。

嬰幼兒如何補(bǔ)充葉黃素？

▍嬰幼兒早期靠含有葉黃素的乳汁

嬰幼兒喂養(yǎng)建議選擇含有葉黃素的乳制品，母乳喂養(yǎng)也要吃夠富含葉黃素的食物，這對(duì)嬰兒黃斑色素的積累和眼睛發(fā)育可能有重要的影響。

▍輔食添加后靠含有葉黃素的食物

已經(jīng)開(kāi)始吃輔食或已經(jīng)可以像個(gè)小大人一樣吃飯的幼兒，選擇食補(bǔ)。綠葉蔬菜、蛋黃和一些橙、黃色水果和蔬菜中都富含葉黃素和玉米黃質(zhì)。

▍不喜歡吃含有葉黃素的食物可選擇補(bǔ)劑

實(shí)在不喜歡吃這些食物，也可以選擇吃施貝安DHA藻油葉黃素酯，不但補(bǔ)充了眼睛所需要的葉黃素，還同時(shí)補(bǔ)充了大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——DHA。

除了葉黃素，嬰幼兒護(hù)眼還應(yīng)該吃什么？

DHA!

這是一種omega-3不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶的大腦和視覺(jué)發(fā)育至關(guān)重要。

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013）》建議，0-4歲的嬰幼兒DHA的適宜攝入量為100毫克/天。

從膳食中獲取DHA，不如從藻類(lèi)中直接攝取DHA來(lái)得便捷。

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