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這6種情況一定要喝水 水是生命之源。人離開(kāi)食物可以生存約3周,但沒(méi)有水只能生存3天左右。 盡管水這么重要,但很多人對(duì)喝水似乎從未在意過(guò)… 相關(guān)調(diào)查顯示,95.3%的人不會(huì)喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定時(shí)定量喝水的好習(xí)慣。更令人擔(dān)憂的是,13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對(duì)身體到底有怎樣的危害嗎? 這些情況,你該補(bǔ)水了 1早上起床后 人在早晨起床后會(huì)處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能進(jìn)入血液中,使血液迅速稀釋?zhuān)纳埔归g脫水情況。 2晚上睡覺(jué)前 人熟睡時(shí),體內(nèi)水分會(huì)通過(guò)排尿、出汗、呼吸不斷丟失,造成血液黏稠度升高、代謝物積存。臨睡前適度喝水可緩解該現(xiàn)象,降低腦血栓等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),尤其是老年人,不能因?yàn)榕缕鹨苟芙^睡前喝水。 3洗澡后 很多人洗完澡覺(jué)得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡會(huì)令血流量增加,喝太快會(huì)對(duì)健康不利,尤其是老人。建議,此時(shí)應(yīng)小口慢速喝一杯溫水。 4開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后 空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥,容易造體水分流失,鼻腔等處黏膜過(guò)干,甚至引發(fā)。因此,在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí),就要及時(shí)補(bǔ)充水分,白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等。 5發(fā)燒時(shí) 人在高燒時(shí),會(huì)以出汗的形式散熱,消耗大量水分。此時(shí)可少量多次地喝溫開(kāi)水或溫葡萄糖水,小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。 6運(yùn)動(dòng)期間 運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量水分,尤其是孩子,需水量成年人。除了運(yùn)動(dòng)前要喝水,運(yùn)動(dòng)時(shí)每隔半小時(shí)也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。 然后,提醒要做到“未渴先飲”,養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。 自來(lái)水中會(huì)殘留一些氯化物,應(yīng)在水快燒開(kāi)時(shí)打開(kāi)壺蓋,繼續(xù)燒兩三分鐘,或者把開(kāi)水放涼再飲用,可使部分“余氯”揮發(fā)掉;一瓶水打開(kāi)后應(yīng)盡快喝完,以防滋生;用玻璃杯喝水,不要用塑料杯盛熱水或用不銹鋼杯盛酸、堿性飲料。本公司成立于2008年,主要經(jīng)營(yíng)桶裝水和瓶裝水以及飲料的配送,經(jīng)營(yíng)品牌有雀巢、娃哈哈、樂(lè)百氏、洞庭山、恒大、卡迪拉、中聯(lián)、翠屏山、臥牛山泉、華宇、新達(dá)康等桶裝水,瓶裝水有怡寶(12.8升、4.5升、1.5升、555毫升、400毫,農(nóng)夫山泉(12升、5升、1.5升、550毫升、380毫升)百歲山570毫升、348毫升等,本公司免費(fèi)送貨上門(mén),量大可優(yōu)惠、可提供飲水機(jī)和發(fā)票
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